Блог Дмитрия Ефремова

Итак, друзья, я примерно определился, что мне нужно. Обсуждали мы это здесь.
За последние 3 года, я потерял 2 кг мышц. Но на них сейчас упор не делаю.

Цель примерно стала ясна и не очень несложна.
Исходные данные - 86 кг, жир 20,4%.
Цель - около 83 кг, жир 18,0%. Более главным критерием служит жир. Задача довольно простая, но усложняется неблагоприятными для похудения обстоятельствами + моим временным отсутствием желания к физическим нагрузкам (кроме футбола).

Нашел в интернете такие рисунки:

Мужчины и процент жира:


Женщины и процент жира:


Вот я как раз выгляжу на 20%, как на рисунке. Мужском, конечно)))

Как видите, доля жира у женщин выше, чем у мужчин, т.е. во внешне подтянутой женщине будет больше процент жира, чем в подтянутом мужчине на 7-12% навскидку.
( Collapse )